Health month - březen 2013

V rychlosti:

Nedokážu nemlsat a nejíst sladké. Ale stejně to zkouším znovu a znovu. Možná jednou dosáhnu takové úrovně ovládání a pevné vůle, že to půjde.

Cvičení. Víte, co se stane, když budete celý měsíc cvičit s Jillian Michaels? Nebo alespoň co se stane, když jste já? Zhubnete? Zpevníte se? Zlepšíte si fyzičku? Kdepak. Zničíte si kolena. Tolik ke cvičení.

Další měsíc se ovšem budu stále snažit něco shodit, protože tahle nesmírně dlouhá zima se na mě podepsala víc, než bych byla ochotná nahlas připustit. Takže se snažím:

1) Psát si, co jím, počítat kilojouly a držet je zkrátka (+-6000)
2) Denně se věnovat nějaké fyzické aktivitě (alespoň procházka s prckem, ale kdo má v tomhle bezčasí chuť jít ven?)
3) Vypít alespoň 2l vody denně.

Dubnu zdar.

Health month - únor 2013

No toto. To už je březen? Ten únor byl nějaký krátký, ne?

Každopádně jsem tu se shrnutím únorových aktivit.

Jak to šlo s Jillian a denním cvičením?

No, těžko. Zpočátku lehce, první level z 30 day shred je docela příjemný a alespoň z mého pohledu dobře sestavený. Na začátku si sáhnu na dno, ale pak už se to jen zlepšuje a na konci se cítím skvěle.

Druhý level je zničující. Na začátku mi dá pěkně zabrat, pak je to trochu lepší, ale v poslední třetině už to prostě nedávám a právě tam přijdou na řadu ty nejtěžší cviky. Takže motivace ke cvičení je trochu nižší. Ale snažím se.

Rozhodla jsem se si cvičení rozvolnit, takže jsem si odcvičila jen první dva levely a v březnu budu ještě pár dní cvičit druhý a teprve pak se vrhnu na třetí. (Ale začnu až v pondělí, protože teď je tu na návštěvě P. mamka a já se nedokážu odvázat natolik, abych cvičila před tchyní.)

A jak to šlo s učením?

Překvapivě dobře. V popisu kurzu psali o 10 hodinách studia týdně, ale ve skutečnosti mi stačí tak 5.


A co v březnu?

Poslední dobou jsem nějak ztratila pocit, že i když mám hodně daleko k ideálům ženské krásy, tak jsem se sebou spokojená a komu se to nelíbí, ten mi může vlézt na hrb. Rozhodla jsem se, že s tím zkusím něco udělat, takže březnová předsevzetí se týkají "těla". Na duši dojde snad později.

1) Cvičit 30 minut denně
2) Přestat mlsat (tím mám na mysli takové to šmejdění po bytě, protože mám na něco chuť)
3) Žádný cukr (samozřejmě se nepočítá ovoce apod., ale musím omezit sladkosti)

Health month - prosinec, leden/únor

Někteří z vás prý tyhle články o mém boji s leností čtou, tak jsem se nakonec rozhodla v nich pokračovat.

Za leden je to jednoduché. Protože jsem si první lednové dny užívala na horách s kamarády, na nějaký Health month jsem si ani nevzpomněla. Když jsem pak přijela do Brna, narychlo jsem si určila cíl "pít 4 sklenice vody denně", což mi problém nedělá, vodu piju stejně pořád.

Chci ale ještě zpětně napsat něco o prosincových předsevzetích. Možná si vzpomenete, že jsem chtěla vyzkoušet nějaký ten adventní půst. Jak to dopadlo? Řeknu to na rovinu, selhala jsem na celé čáře. Ale taky jsem díky tomu zjistila spoustu věcí.

- žádné maso, žádné mléčné výrobky - to se mi docela dařilo. Netvrdím, že jsem tyhle zákazy dodržela 100%, ale měla jsem s nimi nejméně práce

- žádné pečivo - první týden byl ok, ale pak už jsem začínala mít ovesné kaše na všemožný způsob vážně po krk.

Kdybych shrnula tahle tři omezení týkající se výživy, největší problém nebyl ani tak to, že by mi maso, mléko a pečivo chyběly, ale že nejsem na jiné stravování zvyklá, takže jsem pořád řešila problém, co vlastně koupit a uvařit. Nějakých pár "vegetariánských" jídel zvládnu, ale pokud bych se takhle chtěla stravovat déle, musela bych opravdu hodně rozšířit repertoár.

Pro úplnost, přechod na tuhle stravu zatím v plánu nemám, ale snažím se alespoň jednou týdně vařit nějaké "racio" jídlo - Jára to zatím zarytě odmítá.

- max. 1 skleničku alkoholu týdně - to by neměl být problém, řikala jsem si. A hele, byl. Nějak jsme si poslední dobou zvykli po večerech popíjet. A protože muž se samozřejmě k žádnému půstu nezavázal, tak to bylo pořád "Dáme si víno?" "Nedáš si pivo?" "Dáš si trochu ořechovky?" S takovou ze mě bude za chvíli alkoholik.

- žádná televize - tohle se vyvinulo ve velké překvapení. Myslela jsem, že mi budou chybět naše oblíbené seriály, ale to jsem zvládla. Konec konců, jsou uložené na disku a jednou na ně dojde. Na "opravdovou" televizi normálně nekoukám, ale jen co jsem si to v prosinci zakázala, začala mě ta záludná obrazovka přitahovat a já měla najednou chuť aspoň se mrknout, co dávají. Nerozumím tomu.

- max. 15 minut denně na internetu - snažím se omezovat internet i nadále, protože je to opravdu mor. Bezcílné surfování a rozklikávání jednoho odkazu za druhým, to je můj velký problém. Nejlíp to funguje, když zavřu notebook do pracovny, kam přes den nechodím. Jenže občas se člověk na něco potřebuje podívat, recept, jízdní řad apod. A jak už je ta krabička jednou na očích, mám problém se od ní zase odpoutat. Prostě závislák.


Tak, to by byla definitivní tečka za prosincem. A teď ještě rychle předsevzetí na únor, tentokrát jen dvě a popravdě se necítím úplně schopná je dodržet, ale udělám, co bude v mých silách:

- učit se 5x týdně matiku
- cvičit 7x týdně 30 minut - s cvičením ode Jillian Michaels jsem začala už v listopadu a šlo mi to dobře, dokud mě neskolil zánět močových cest. Pak už jsem se k tomu znova nedokopala. Ale tentokrát už to musím dokázat.

Předvánoční, povánoční, novoroční...

Nějak to všechno uteklo a já jsem se ani nedostala k blogu. Chtěla jsem psát o tom, jak se mi (ne)daří dodržovat půst. Jak se připravujeme na Vánoce. Shrnout rok 2012. Udělat plány na rok 2013. Jenže to už teď asi nemá moc cenu.

Silvestr a pár dní po něm jsme trávili na chalupě u kamarádů. Bylo hnusně, pršelo, foukalo, sníh nikde... a přesto to bylo skvělé. Zase je po dlouhé době vidět. Mít s kým po večerech vysedávat a kecat o všem možném. Vzpomínat. A do toho všeho tři roční kluci a jedna skoro čtyřletá holčička. Že prý bych byla dobrá učitelka, povídala K. Děti jsou prima. Ať je to s nimi sebevíc těžké, jsou prima. Dřív by mě nenapadlo, že něco takového někdy řeknu.

Jája měl horečku, ale ukázalo se, že jen od zubů - konečně má spodní trojky.

Já jsem se tak trochu nachladila, takže teď chodím, smrkám a blbě se mi mluví. P. je nemocný už asi měsíc. A před chvílí začal v postýlce (odpolední siesta) pokašlávat i Jája. Ach jo. Ale držel se dlouho, má tuhý kořínek. To budou ty geny donských kozáků.

Protože je mi zle, nechce se mi dávat si nějaká předsevzetí. Znáte to, když je vám na umření (já vím, moc to dramatizuju, ale rýma je svinstvo), nemáte pocit, že byste na sobě ještě zvládli nějak pracovat, zlepšovat se, učit se nové věci a tak. Už jen to, že se ráno vyplazíte z postele, je dobrý výkon.

Ale ne, přeháním, je mi už líp a navíc to mám všechno stejně už dávno vymyšlené. Rok 2013 bude prostě úžasný. Udělám něco se svým zdravím, se svým osobním rozvojem a taky trochu postrčím naši domácnost, aby byla víc eko. A taky se naučím šít a najdu si čas na psaní. Bude mi totiž v prosinci třicet, tak je nejvyšší čas.

Ale nebojte, nebudu vás s tím vším otravovat. Rozhodla jsem se, že už sem nebudu psát měsíční shrnutí z Health Month, protože to bývá dost nezáživné. Spíš se zmíním o jednotlivých "úkolech", pokud to bude něco zajímavého.

A teď mě omluvte, musím uklidit byt, došít konečně ty povlaky na polštáře, vyřídit si účty s prádlem, přečíst hromádku knih od Ježíška, napsat alespoň jednu novou povídku...

Health month - jedenáctý měsíc

Tak a je tu konec listopadu. Nějak to uteklo. Je čas opět zrekapitulovat, co se mi dařilo a co méně.

Pravidla na tenhle měsíc byla:

- žádný cukr - Jsem opravdu naivní. Omezit úplně cukr? Ani náhodou. Ale musím říct, že se mi to alespoň dařilo držet více méně pod kontrolou, už mě nehoní mlsná tak často jako dřív. Tak snad alespoň k něčemu ta snaha byla.

- 3krát týdně psát do deníku - Ze začátku mi to šlo docela dobře, dokonce jsem psala každý den, ale časem se to začalo nějak opakovat. Holt ženská na mateřské asi nemá hlavu plnou zajímavých myšlenek. Ale alespoň jsem si trochu procvičila rukopis.

- 5krát týdně psát - První půlka měsíce docela úspěšná, dokončila jsem 3 povídky. Ale pak jsem nějak ochabla, asi budu muset počkat na další vlnu inspirace a chuti do práce.

A co v prosinci? Hlavně se nesmějte. Inspirována tímto článkem, rozhodla jsem se pro adventní půst. Pravidla tedy zní:

- žádné maso (s výjimkou ryb)
- žádné mléčné výrobky
- žádné pečivo
- max. 1 skleničku alkoholu týdně
- žádná televize (a tím se nemyslí jen to, co dávají naše televizní kanály, ale i seriály z internetu)
- max. 15 minut denně na internetu

Cukr si nezakazuju, nejsem zas TAK naivní, abych si myslela, že v čase předvánočních příprav mám šanci to vydržet.

Sama jsem zvědavá (jako každý měsíc, ale tentokrát ještě víc), jak tahle moje předsevzetí dopadnou. Jo, dát si je, to je jednoduché, ale dodržet to, to bude ta správná sranda.

Health month - desátý měsíc

A máme tu poslední říjen. Tak rychle, rychle rekapitulaci, než se mrně vzbudí.

Měla jsem už tradičně tři pravidla.

Omezení vodních dýmek jsem zvládla bez problémů. Přiznám se, měla jsem jednu, párkrát jsem si potáhla, ale nakonec mi to ani nechutnalo, odvykám (nebo stárnu?).

Dodržování ranní a večerní rutiny se mi daří střídavě, jsem holt líná a někdy se mi opravdu nechce. Ale většinou udělám alespoň to nejnutnější.

Zato omezení cukru, to je katastrofa. Je potřeba to říct hezky nahlas - jsem závislá. Jmenuju se Dana a jsem cukroholik. Ale nevzdávám se.

V měsíci listopadu bych chtěla:

- Omezit cukr - a to úplně, myslela jsem, že když si povolím jednou týdně, tak to bude lepší, ale je to spíš naopak, zdá se mi.

- 3krát týdně psát do deníku - založila jsem si ho před několika měsíci, abych věděla, co se mi tak honí hlavou, a taky abych si procvičila psaní rukou, protože to už skoro nedělám. Jenže od té doby tam mám asi tak tři zápisy. Musím si na to vyhradit čas a trochu víc se snažit.

- 5krát týdně alespoň 30 minut psát - snažím se zase psát delší texty než jen blogové zápisky a nákupní seznamy. No nesmějte se. Spisovatelem chtěl být v mládí každý a kdo říká, že ne, drží ho to dodnes. A pak jsou tu takoví zoufalci jako já, co to dokonce veřejně přiznají.

Health month - devátý měsíc

Je to možné, že už je zase další měsíc pryč?

V září jsem se vrhla na Fly lady a předsevzela jsem si projít všechny dětské krůčky na jejích stránkách. Což se mi i, světe div se, podařilo. Tedy, přiznám se bez mučení, že jsem některé přeskakovala. Věci jako "Uvědomte si negativní hlasy v hlavě, které vám říkají, že to nedokážete, a změňte je v něco pozitivního" a podobně - na to já prostě moc nejsem.

Ve zkratce šlo o to vytvořit si postupně "rutiny", díky kterým se péče o domácnost stane trošku jednodušší. Ten systém je daleko propracovanější, mají zóny a denní mise a kdo ví, co všechno. Ale já jako začátečník se prostě soustředím jenom na ty rutiny a ostatní zatím filtruju. A musím říct, že mi to opravdu pomáhá.

V říjnu tedy můj první úkol zní "Dodržovat rutiny".

Ale aby to nebyla je Fly lady, přidala jsem další dvě pravidla.

- Cukr jen jednou týdně - jde mi o umělý cukr, samozřejmě, přirozený cukr v ovoci a jinde neřeším, ale nebudu sladit ani jíst sladkosti. Prostě Vánoce se blíží, je potřeba se připravit :)
- Žádný tabák - nějak jsme si s mužem zvykli na večerní vodní dýmky, ale přeci jen to není moc zdravé, takže jsem se rozhodla s nimi skončit.

Tak mi zase držte palce, na konci měsíce se uvidí, jak to zvládnu.

Health month - osmý měsíc

Rychlá rekapitulace srpna. Hodně jsem četla, trochu psala, osvěžila si fráninu, takže jsem se sebou spokojená.

V září mě zase čeká něco nového. Už dlouho pokukuju po FlyLady, ale pořád jsem si netroufala a odkládala to. Jenže náš domov, to je v podstatě chaos. Kuchyně se teď udržuje trochu lépe, ale ten zbytek, darmo mluvit. A tak nějak jsem dospěla k tomu, že pokud chci mít pořádek v životě, měla bych ho mít i doma. (A trvalo mi to jen pouhých osmadvacet let, nejsem geniální?)

Takže se v září pouštím do začátečnických krůčků, které mě snad časem dovedou k dokonalému pořádku v domácnosti a skrz to i ke klidu v duši a nakonec k nějaké té nirváně, zenu nebo jinému osvícení.

Dva dny už jsou za mnou, jenže mě trošku zlobí, že se to rozjíždí strašně pomalu. Chápu, že je to záměr, jít na to pomalu, ale vytrvat. Jenže já bych potřebovala nějak využít tu energii, kterou vždycky na počátku měsíce s novými pravidly mám.

Každopádně budu za měsíc referovat, co (jestli vůbec něco) se u nás změnilo.

Health month - sedmý měsíc

Jenom v rychlosti zrekapituluju červenec. Jak jsem psala, potřebovala jsem si odpočinout od všech úkolů, cvičení a tak. Konec konců, jsou prázdiny. Takže v červenci jsem měla číst a pak taky sem tam udělat něco užitečného.

Čtení se mi daří, přečetla jsem za červenec šest knih, což je víc, než za první půlrok. A mám z toho opravdu radost. (Mimochodem, pokud někoho zajímá, co čtu, tak připomínám, že vpravo jsou dva widgety z Goodreads. Stačí kliknout.)

Kromě toho jsem občas psala, ale většinou teď spíš vařím a peču. Co ale může být důležitějšího než pečení chleba? Tak se to snad jako smyslupná, užitečná činnost dá počítat.

Na srpen si přidávám jednu věc. Potřebuju oprášit francouzštinu, všechno to v té hlavě hrozně rychle koroduje, kazí se, mizí a já už pomalu neumím ani žbleptnout. Takže jsem se zavázala alespoň čtyřikrát týdně studovat fráninu. Čtení zůstává a občas bych tedy mohla udělat i něco dalšího jako psát nebo uklízet pracovnu. (Pořád mi to připadá jako nadlidský úkol, ale chtěla bych to tam mít do konce měsíce v použitelném stavu.)

Držte mi palce.

Health month - šestý měsíc

Tak tedy. Jak dopadl červen, na jehož začátku jsem se cítila plná motivace a energie? Nic moc.

První půlku se mi dařilo všechno plnit, až na tu věc s běháním. To proto, že začátek měsíce byl poměrně deštivý a mně se opravdu nechtělo běhat v dešti. A pak v půlce měsíce se ve mě něco zaseklo a už to prostě nešlo dál. Měla jsem všeho dost, plné zuby vyplňování tabulek o tom, jak se mi daří, plné zuby cvičení a meditování a uklízení a vůbec všeho. Je tedy pravda, že k tomu přispěla i jedna osobní věc, o které se rozepisovat nebudu, ale byla nepříjemná. Jenže zřejmě by se to stalo i bez ní, ta ztráta chuti do životních změn.

Na moudrou radu jedné týmové spoluhráčky z Health Month jsem si tedy dala pauzu, přestala se obviňovat a zamyslela se, proč se mi to vlastně děje. A došla jsem k následujícímu závěru.

Všechno, co jsem se zatím snažila změnit, byly věci, o kterých jsem si myslela, že bych je dělat MĚLA. Že by pro mě byly dobré. Ale zdaleka to nebyly věci, které dělat CHCI, které bych dělala s radostí. Doufala jsem, že se z nich časem stanou návyky, ale místo toho se změnily v nepříjemné povinnosti. S veškerou starostí o prcka a o domácnost mi už zbývá sakra málo času na sebe. A já si ještě nakládám další nepříjemné úkoly. 

Takže na další měsíc jsem všechno zrušila a nastavila si jen tato dvě pravidla:

-  Číst 5x týdně alespoň 30 minut. Už jsem si tu poplakala, jak nestíhám číst. Morgyš mi tehdy v komentářích psala, že přeci aspoň chvilku si přes den na to najít musím. Tehdy to tak nebylo, právě proto, že jsem si naložila jiné věci. Jenže čtení mě baví hodně, víc než cokoli jiného. Takže je potřeba si správně nastavit priority.

- 5x týdně dělat nějakou další aktivitu, která má smysl a která mě baví. Může to být psaní na blog (hele, pro dnešek splněno :)), oprašování frániny nebo třeba pokusy o šití. Cokoli, co není bezcílné surfování po netu ve snaze nějak zabít den.

Pevně věřím, že se mi tyhle věci budou dařit a že snad mi pomůžou k tomu, abych byla méně podrážděná, že nemám na nic čas. Čas se najde, ale je potřeba ho trávit příjemnými věcmi.

Health month - pátý měsíc

Květen byl výborný, hned se musím pochlubit.

Májová předsevzetí byla tři:
- cvičit
- meditovat
- pracovat na věcech ze seznamu úkolů

První dva týdny jsem všechno dodržovala skvěle, ve cvičení jsem měla dokonce 17denní šňůru bez přerušení. A i když jsem potom občas vynechala, celkově jsem všechno plnila na jedničku.

Pár poznatků:
- o cvičení - Je to už skoro tři měsíce, co jsem začala pravidelně cvičit. Tedy snažit se o to, a poslední dobou se mi to i daří (za tou čárkou si stojím). Přesto je to občas hodně těžké a bolí to. Je to pro mě překvapující, čekala bych, že si tělo po čase zvykne. Asi si musím konečně přestat lhát do kapsy a přiznat si, jak na tom s fyzičkou jsem. Konec konců, když jsem to zanedbávala nějakých 28 let (ne tak docela, občas jsem se nějakému pohybu věnovala, ale nic extra), nemůžu čekat, že se to za pár měsíců spraví.

- o meditování - Před měsícem jsem se snažila vysvětlit, o co mi jde. Zjistit, jestli jsem vůbec schopná aspoň na chvilku vypnout mozek a soustředit se jen na jednu věc. Po měsíci musím říct, že je to těžší, než jsem čekala. Pomáhá mi počítání nádechů a výdechů, ale ani to není úplně spolehlivé. Jen na chvilku vypnu, už mi do hlavy skočí nějaká myšlenka, třeba co musím potom udělat nebo jak o tomhle napíšu na blog nebo alespoň nějaké to "Hele, já na nic nemyslím... sakra."
Napadlo mě jedno přirovnání, je to jako kdybyste chtěli mít v místnosti úplnou tmu. Zatemnili byste tedy všechna okna a dveře. Pak stojíte venku a chcete vědět, jestli tam náhodou neprosvítá trocha světla. Tak otevřete dveře - a v tu ránu tam to světlo zase máte.

- o seznamu úkolů - zatím jen zkouším různé možnosti, ale pomalu bude potřeba trošku zapracovat na nějakém systému, jak ty úkoly zvládat.

Teď ještě předsevzetí na červen. První tři zůstávají, potřebuju si to ještě "procvičit", další dvě jsou nová. (Jo, riskla jsem to a mám jich pět, doufám, že nepohořím jako v březnu.)

- cvičit 20 minut denně alespoň 6 dní v týdnu
- meditovat 2 minuty alespoň 6 dní v týdnu
- alespoň 4krát týdně pracovat na úkolech ze seznamu
- uběhnout minimálně 3 km týdně - detaily v minulém článku, vím, že 3 km jsou nic, ale chci si napřed vyzkoušet, jestli u toho vůbec vydržím.
- alespoň 4krát týdně věnovat 10 minut úklidu pracovny - naše pracovna je teď spíš skladiště a je potřeba se do toho nějak systematicky vrhnout a něco s tím udělat, než se změní ve vše pohlcující a nic nevracející černou díru.

Tak to by bylo, držte mi palce, na konci června dám zase vědět, jak jsem dopadla.

Health month - čtvrtý měsíc

Ani jsem se nenadála a duben skončil. A tak spěchám se shrnutím toho, jak se mi dařilo v boji za zdravější život a lepší návyky.

Pravidla na duben byla tato: třikrát týdně se věnovat něčemu užitečnému, nemlsat a cvičit 20 minut denně alespoň šest dní v týdnu.

První půlka měsíce byla těžká. Hodně těžká. Nevím proč, asi že jsme hned na začátku dubna byli pět dní pryč z domu a já z toho všeho vypadla. Dostat se po návratu zpátky do vyjetých kolejí mi trvalo pak ještě asi týden. Pak se to ale zlomilo a Danka se změnila v produktivní osobu, která vše s úsměvem zvládá. Zvláštní. Kéž bych přišla na ten spouštěcí mechanismus.

No nic, je tu nový měsíc a já se rozhodla, že už mám plné zuby neustálého opakování pořád stejných věcí. Chce to něco čerstvého. Takže na květen jsem si uložila:

- Cvičit 20 minut denně alespoň 6krát týdně - no dobře, to není moc nové, ale tenhle návyk je užitečný a já ho potřebuju ještě upevnit

- Meditovat 2 minuty denně alespoň 6 dní v týdnu - nejsem nějak moc zapálená do spirituality a takových věcí, ale inspiroval mě článek na zenhabits. Vypadá to vlastně dost jednoduše, ale není. Myslíte si, že dokážete na 2 minuty vypnout hlavu a soustředit se jen na svůj dech? No, já ne. Tak jsem si říkala, že to zkusím. Třeba mi to pomůže naučit se soustředit i na jiné věci. (Víte, jak se říká, že ženské umějí dělat víc věcí najednou? Je to pravda, aspoň u mě, ale považuju to spíš za prokletí. Já ne že umím dělat/myslet na víc věcí najednou, já se prostě neumím soustředit jen na jednu věc.)

- Alespoň 4krát týdně pracovat na věcech ze seznamu úkolů - snažím se pořád najít si pro sebe ideální systém na time management. Až ho najdu, dám vědět.

Takže s chutí do nového měsíce, květen jsem měla vždycky moc ráda, je to skvělý měsíc. 

Poznámka: Pokud se taky pokoušíte o nějaké změny životního stylu, koukněte na healthmonth.com a hrajte se mnou.


Líbil se vám článek? Máte k němu co říct? Neváhejte a pochvalte mě, vynadejte, komentujte.

Health month - třetí měsíc

Tak a je tu shrnutí za březen (rozhodla jsem se, že psát shrnutí každý týden opravdu není třeba, měsíčně to postačí).

První půlka března byla skvělá, dařilo se mi všechno dodržovat a bylo mi fajn. Pak jsme odjeli k našim a většina předsevzetí šla do kytek. Inu, jiné prostředí, kterému jsem se musela přizpůsobit. Ale bylo to příjemné, odpočinula jsem si a načerpala sil do nového měsíce.

Do dubna vstupuji se třemi pravidly:

- Do meaningful work at least 3 times a week - stále se mi nedaří se pořádně do něčeho pustit. Večery jsou líné, trávím je většinou u internetu nebo sledováním nějakého seriálu. Musím se vyhecovat a tyhle zabíječe času omezit.

- No snacking - už se mi to celkem daří, ale neuškodí se ještě jeden měsíc pořádně hlídat, ať mi to přejde do krve

- Exercise for 20 minutes at least 6 days a week - cvičení jsem měla v denním plánu, ale s tím je amen (vysvětlím níže), tak jsem z něj vytáhla aspoň to cvičení jako nejdůležitější položku.

Oproti minulému měsíci vynechávám pravidlo Follow on my daily schedule, protože jsem zjistila, že prcek mi prostě nějaké přesnější plánování neumožní. Ale většinu těch věcí už stejně dělám automaticky (jen si občas zapomenu vzít léky, ajaj), takže svůj účel to splnilo. Ze stejného důvodu nepokračuju s pravidlem ohledně procházek, stala se z toho rutina, jak jsem chtěla, navíc s hezkým počasím (no, dneska tam teda zrovna moc hezky není) to jde samo.

Health month - týden sedmý a osmý

Tak koukám, že jsem minulý týden ani nenapsala shrnutí. Celkem dobře to vypovídá o tom, jak úspěšný ten týden byl. Totiž nebyl. Moc se mi nedařilo. Neříkám, že to byla katastrofa každý den, ale k ideálu měly ty dny pěkně daleko. Tenhle týden se situace postupně zlepšovala, ale pořád mám ještě co dělat (až na dnešek, dnešek byl super).

Pomalu nám končí únor a je čas nastavit si pravidla do nového měsíce. Tady jsou (nic moc nového, opakuju v podstatě pravidla z února):

- Do meaningful work at least 3 days a week - změna oproti minulému měsíci je, že blogování budu počítat maximálně  dvakrát. Nechci na blog kašlat, ale chci dělat i něco jiného. Jo a tyhle shrnující Health month články se taky počítat nebudou. (Ale psát je budu, ať mám nad sebou nějaký bič.)

- No snacking - stále mám během dne nutkání šmejdit ve skříňkách a hledat něco na zub. Většinou odolám, ale určitě je ještě prostor ke zlepšování mého sebeovládání.

- Go for a walk with the baby at least 6 days a week - zůstává, snažím se chodit s miminem co nejvíc ven. Teď už se snad zleší počasí a půjde to lépe, únor opravdu takovému předsevzetí nebyl nakloněn.

- Follow on my daily schedule at least 6 times a week - o denním rozvrhu jsem psala tady. Na základě prvního, "testovacího" měsíce jsem udělala pár změn a od března se budu snažit rozvrh dodržovat. (Jeden den mimo mát pro případ neobvyklých událostí jako cesta k doktorovi apod.) Zjistila jsem, že to má na mě opravdu dobrý vliv. Jakmile jsem ho neměla před očima, sklouzla jsem zpátky ke špatným návykům, což většinou znamená flákat se a pak nic nezvládat. Někdo holt potřebuje berličku. Časem ji snad odložím.

Tak to by byla příprava na březen, jako vždy prosím o držení palců.

Jo a ještě taková poznámka, možná jste si všimli, možná ne, trochu jsem předělala rozložení šablony, takže štítky jsou teď hned pod nadpisem. Tak poznáte, o čem článek je a jestli ho chcete číst. Nechci vás nudit, chápu, že tyhle Health month věci asi moc lidí neberou. Tak já zase co nejdřív napíšu něco zajímavého.

Health month - týden šestý

Úplně jsem zapomněla udělat weekly review. Ve zkratce, byl to takový týden nahoru dolů, pár dní se mi dařilo, pak zas méně... no, musím se víc snažit.

Health month - týden pátý

Tento týden se mi dařilo dodržovat všechna "předsevzetí". Dokonce i to ohledně procházek s miminem, i když jsem pokaždé kvůli mrazu dost váhala. Nakonec ale vždycky někam vyrazíme aspoň na půl hodinky, aby se mimino vyvětralo a hlavně prospalo, protože v postýlce odpoledne prostě odmítá spát.

Začala jsem ještě uplatňovat jednu metodu na zvládání svých povinností, ke které mě inspiroval Dave. Udělala jsem si na každý den rozvrh, kde jsem si rozepsala, co všechno mám udělat. Opravdu jak pro pitomce, včetně umýt si zuby, vzít si léky, nachystat oběd a tak. Stávalo se mi totiž, že jsem byla ještě v jedenáct v pyžamu, protože jsem se nestihla převlíknout a umýt, dokud prcek spal. A potom už jsem se k tomu tak nějak nedostala.

Takže teď mám na každý den seznam a odškrtávám si položku po položce. Cítila jsem se sice kvůli tomu seznamu nejprve trapně, ale funguje to, takže co. Jsem holt člověk, který potřebuje jasné pokyny a zadání. A když mi je nikdo nedá, musím si je dát sama.

Health month - týden čtvrtý

Píšu se zpožděním, což je vlastně pro uběhnuvší týden příznačné.

Nedařilo se mi, ztratila jsem spoustu životů a taky spoustu energie. Nepodařilo se mi dokonce ani splnit závazek napsat dva příspěvky na blog týdně. Ale bude líp.

Zítra začíná další měsíc a já si vybrala další tři pravidla.

- Do meaningful work at least 3 days a week - protože se ukázalo,  že pětkrát denně to prostě nezvládám.
- Go for a walk with the baby at least 6 days a week - na procházky samozřejmě chodíme, ale někdy se mi nechce. Poslední dobou dost často, kvůli zimě, ale taky kvůli mé lenosti. Jenže když nejdeme ven, tak je Jára odpoledne k nesnesení, takže jsem sama proti sobě.
- No snacking - protože jsem přes Vánoce a následující měsíc přibrala 5 kilo. Nějak jsem se prostě rozmlsala. A to musí přestat!

Tak mi držte palce, budu vás samozřejmě informovat o tom, jak se mi (ne)daří.

Health month - týden třetí

První týden, kdy se mi povedlo splnit všechna pravidla. Zároveň už ale tuším, že přinejmenším to vstávání v 6:30 se na delší dobu neujme. Mimino se totiž budí tak různě, takže to pro mě opravdu nemá smysl.

Health month - týden druhý

Tak jak jsme na tom?

Blogování se mi kupodivu daří. Dva příspěvky se tu za týden objevily (o jejich kvalitě raději nemluvme, ale líp to prostě neumím), takže splněno.

Ranní vstávání se mi tenhle týden taky dařilo. Je v tom ovšem malý háček. Mimino se začalo rovněž budit dřív, takže i když vstanu v půl sedmé, nestihnu už nic udělat. Ach jo. Doufám, že je to jen dočasně.

Co mi pořád dělá problémy, to je "meaningful work". Nechci se vymlouvat, ale trochu za to může Česká televize. Zavedou si cyklus Velikáni filmu a já teď sedím dvakrát týdne večer u televize, místo, abych dělala něco smysluplného. Ale stojí to za to.

Health month - týden první

Tak máme za sebou první týden nového roku. No, moc se mi ta moje předsevzetí nedaří. Ráno dřív nevstanu, ať se snažím sebevíc, pracovat na něčem smysluplném se mi taky moc nedaří. No, aspoň to ublognutí dvakrát týdně se mi povedlo.

Ale příští týden to určitě bude lepší.